This is default featured slide 1 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

Sunday, June 30, 2013

Dieta disociata pe zile

Stiu ca vin sarbatorile si sigur n-am sa pot sa ma infrupt din minunatele bunatati puse pe masa de Craciun si de Anul Nou dar m-am hotarat! Vreau sa tin o dieta! Bineinteles vreau o dieta care sa functioneze cat de repede, care sa nu ma tortureze prea mult si care sa nu aiba efecte negative asupra organismului meu. Stiu ca daca mananci sanatos slabesti dar parca prea incet si eu sunt nerabdatoare sa scap de colacei si de sunculitele care ma enerveaza la culme. Asa ca m-am pus pe cautat: ce dieta da rezultate si nu te face sa te gandesti la mancare tot timpul? Si atunci m-a lovit inspiratia: o cunostinta a tinut intr-o perioada dieta disociata si stiu ca a avut efect, chiar a slabit in perioada in care a tinut dieta. Problema este ca in timp a pus inapoi dar la ea e mai mult de vina alimentatia si lipsa de activitate fizica. M-am apucat si-am mai citit si am observat ca e chiar buna. In multiplele mele peregrinari printre diete am citit multe impresii si pentru dieta disociata am gasit pareri impartite. Dar majoritatea sunt pozitive. Deci m-am hotarat am sa incep dieta disociata, dar care? Am gasit doua variante pe care le descriu pe scurt mai jos. Dieta disociata pe zile Dupa cum spune si titlul, e o dieta disociata impartita pe zile. In fiecare zi trebuie consumat doar un anume aliment sau grupa de alimente. Ziua de fructe – toata ziua de fructe mai putin banane si fructe confiate. Sunt foarte recomandate si fructele de padure proaspete pentru ca au foarte multi antioxidanti. Ziua de orez – toata ziua numai orez, normal, si nu de cel alb ci de cel brun sau salbatic. Orezul poate fi fiert si amestecat cu cateva verdeturi dar fara ulei. Puteti adauga salate de telina, rosii, ardei si alte legume asemanatoare. Ziua de lapte – o zi numai cu lapte si iaurturi slabe. Ziua de sucuri – sucuri de fructe sau de legume. Sucurile trebuie sa fie proaspat stoarse si sub nicio forma din cele luate din comert la cutie, chiar daca scrie natural 100% pe cutie. Ziua de legume – Multe, multe legume. Salate mari, legume gatite la aburi, la cuptor fara ulei, la gratar, etc Ziua de peste – Peste fiert sau facut la gratar, dar doar peste. Ziua de recompensa – puteti sa consumati cate un pic dintre cele mai de sus. So, daca e sa tin dieta asta si nu trisez voi pierde 5 kg intr-o saptamana.

Wednesday, June 26, 2013

Dieta usoar de slabit

Din cauza sărbătorilor de Paşte ce vor avea loc, mulţi dintre noi vor consuma alimente nesănătoase într-un mod excesiv, iar stomacul se va dilata deoarece se va obişnui să primească, pentru o perioadă de timp, poate chiar şi 4 – 5 mese copioase. Aşadar, o dietă este necesară pentru a ne menţine sanatatea si a scăpa de kilogramele pe care le vom lua în curând. Cel mai important lucru pe care trebuie să îl faci într-o dietă uşoară este să bei minim 2 litri de apă plată pe zi (nefiind înlocuită de apă carbogazoasă sau sucuri, nici cele naturale). Un alt aspect important dintr-o dietă uşoară şi eficientă este de a nu consuma nici un aliment cu 4 ore înainte de a te culca. Prin urmare, dacă ora la care te culci este, de exemplu, 22:00, atunci va trebui să nu mai consumi absolut nimic începând cu ora 18:00. Este, de asemeni, important sa eviţi, pe cât posibil, dulciurile şi grăsimile. Cu toate acestea, este vital să consumi o portie foarte mică de dulce pe zi, deoarece nu exista vreo alta metodă, pe cale naturală, de a procura glucidele, atât de importante pentru organism. În plus, este demonstrat ştiinţific că orice cură necesită măcar o zi pe lună în care să mănânci ceea ce îţi doreşti, astfel fiind menţinută ambiţia. Este strict interzis, la orice dietă de slăbit, să te înfometezi. Atunci când simţi că îţi este foame (dar, totuşi, nu e timpul mesei), poti oricând să consumi un măr sau orice alt fruct sau legumă. Este foarte important ca sentimentul de foamete să fie eliminat cu alimente care conţin puţine calorii. Într-o dietă de slăbit trebuie să elimini pâinea, deoarece conţine foarte mulţi carbohidraţi simpli, care tind să se stocheze ca grăsimi in corp. Mai mult decât atât, este recomandat ca sarea să fie, de asemeni, eliminată sau măcar minimalizat consumul ei. O dietă uşoară constă, în primul rând, în micul dejun. Aceasta este cea mai importantă masă dintr-o zi, iar dacă nu eşti obişnuit şi crezi că nu poţi începe acest lucru, încearcă să faci paşi mici. De exemplu, într-o dimineaţă poţi începe cu un suc natural, după care cu o ceaşcă de cereale, şi tot aşa, până când te vei obişnui. Odată ce te vei obişnui, ai o mare varietate de alimente din care poţi alege, cum ar fi ouă fierte, pâine prăjită, iaurt degresat, cereale, lapte degresat şi chiar şi şuncă fara grăsimi. Desigur, aceste alimente nu trebuiesc luate toate odată. Le poţi amesteca oricum doreşti tu, doar să fie în limita bunului simţ! Prânzul este cea de-a 2-a masă ca importanţă din cursul unei zile. Aici poţi consuma, de exemplu, un sandwich format dintr-o felie de pâine prajită, 2 felii de şuncă fără grăsimi, brânză degresată (topită sau simplă) si o cană de lapte degresat (sau de soia). Seara, cu aproximativ 5 – 6 ore înainte de a te culca, poţi să consumi 150 de grame de carne fiartă sau făcută la grătar. Este recomandat să consumi carne alba, deoarece aceasta este cea mai slabă în colesterol si grăsimi. Sau poţi alege să consumi 250 de grame de peşte făcut la gratar, cu o garnitură de legume, in funcţie de preferinţa fiecăruia.

Dieta din stramosi

Creatorii dietei paleolitice au pornit de la principiul ca stramosii nostri au mancat doar fructe, vanat, alune si seminte (fara legume). In acele vremuri nu existau uleiuri, produse lactate sau panificatie pe baza de seminte si faina, iar oamenii de atunci nu aveau bolile de astazi. Asadar, omul modern ar trebui sa aiba o dieta bogata in proteine, cu continut mediu de grasimi si scazut in glucide. Reintorcerea la originele alimentare ar putea sa ne faca mai vigurosi, mai sanatosi si mai „in forma”. Cercetarile efectuate pe voluntari ce au dorit sa probeze efectele acestui regim au reliefat schimbari semnificative pentru o serie de parametri precum reducerea tensiunii arteriale, nivel mai scazut de insulina si trigliceride, scaderea colesterolului. Adeptii paleodietei sustin ca ea ar avea chiar valoare terapeutica in tratarea unor boli cronice (osteoporoza, hipertensiune si alte boli cardiovasculare, litiaza renala s.a.m.d.), in vreme ce adversarii sai spun ca de fapt aceasta dieta era deficitara iar procurarea ei, mult prea dificila, ceea ce a condus in final la transformarea vanatorilor-culegatori in agricultori, carbohidratii fiind o sursa mai eficienta de energie Alimente permise: carne slaba, peste, fructe de mare, pasare, oua, fructe si legume sarace in amidon, nuci si seminte. Alimente pe care trebuie sa le consumati cu moderatie: uleiuri presate la rece, ceai, cafea, alcool, fructe uscate. Alimente pe care trebuie sa le eliminati: produse cerealiere, leguminoase, produse lactate, conserve, legume bogate in amidon precum cartoful, carnea grasa, alimentele sarate, zaharul, bauturile carbogazoase. Sursa: http://www.sanatate-curata.com/62-dieta-paleolitica-reintorcerea-la-sanatatea-stramosilor-62/#ixzz2XLP3nEy7

Dieta Mayo

Specialistii sustin ca dieta Mayo sau regimul de 13 zile ajuta la schimbarea metabolismului, care va avea arderi mai intense o lunga perioada de timp. Ea trebuie respectat cu strictete, fara absolut nicio abatere. Dupa urmarea sa, ce asigura o medie de 10 kg pierdute, se poate relua dupa trei ani. Ziua 1: Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub zahar. Pranz: 2 oua fierte tari + 400 gr spanac fiert + 1 rosie. Cina: 200 gr friptura de vaca +o salata cu ulei si zeama de lamaie. Ziua 2: Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub zahar. Pranz: 250 g sunca + o cutie de iaurt natural; Cina: 200 g friptura de vaca + salata cu ulei si zeama de lamaie. Ziua 3: Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub de zahar + o felie de paine prajita. Pranz: 2 oua fierte tari + o felie de sunca + 1 salata. Cina: o telina fiarta + o rosie + un fruct proaspat: mar, para sau portocala. Ziua 4: Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub zahar + o felie de paine prajita. Pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie de iaurt natural. Cina: un ou fiert tare + un morcov slab + 250 gr branza de vaci. Ziua 5: Mic dejun: un morcov mare ras. Pranz: 250 gr cod fiert, cu zeama de lamaie + 1 lingurita de unt. Cina: 200 gr friptura de vaca + o telina rasa. Ziua 6: Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub zahar + 1 felie de paine prajita. Pranz: 2 oua fierte tari + un morcov mare, ras. Cina: 1/2 pui + o salata cu ulei si zeama de lamaie. Ziua 7: Mic dejun: O ceasca de ceai fara zahar. Pranz: nimic. Bea multa apa. Cina: 200 gr cotlet de miel + un mar. Ziua 8: Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub zahar. Pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac fiert +o rosie. Cina: 200 g friptura de vaca + salata cu ulei si zeama de lamaie. Ziua 9: Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub zahar.Pranz: 250 g sunca + o cutie de iaurt natural. Cina: 200 g friptura de vaca + salata cu ulei si zeama de lamaie. Ziua 10: Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita Pranz: 2 oua fierte tari + o felie de sunca + 1 salata. Cina: o telina fiarta + o rosie + un fruct proaspat: mar, para sau portocala. Ziua 11: Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub zahar + o felie de paine prajita. Pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie de iaurt natural. Cina: un ou fiert tare + un morcov ras + 250 gr branza de vaci. Ziua 12: Mic dejun: un morcov mare ras. Pranz: 250 gr cod fiert, cu zeama de lamaie + 1 lingurita de unt. Cina: 200 gr friptura de vaca + o telina rasa. Ziua 13: Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita Pranz: 2 oua fierte tari + un morcov mare ras. Cina: 1/2 pui + o salata cu ulei si zeama de lamaie. Sursa: http://www.sanatate-curata.com/540-dieta-mayo-sau-regimul-de-13-zile-540/#ixzz2XLOIN0F9

Dieta Dukan

Dieta Dukan, cunoscuta si ca "dieta razboinicului", este un plan de dieta originar din Franta, dezvoltata de doctorul Pierre Dukan. Aceasta dieta, care a devenit "la moda" in ultima perioada, promite sa ii ajute pe cei cu probleme de greutate sa scape de pana la 10 kilograme in circa 2 saptamani. Iata mai multe detalii despre aceasta. Desi dieta a fost promovata de 30 de ani, a castigat popularitate dupa publicarea cartii "Dieta Dukan" in anul 2000. Carte care a fost vanduta la nivel mondial in 10 milioane de exemplare. In 1975, Pierre Dukan era medic generalist in Paris cand a fost confruntat pentru prima data cu un caz de obezitate, iar la acea vreme se credea ca cel mai bun tratament este o dieta saraca in calorii si cu portii mici de mancare. Medicul s-a gandit la o maniera alternativa prin care sa ii faca pe pacienti sa nu puna la loc kilogramele pierdute. Astfel a creat o abordare in patru faze, care includeau stabilizarea si consolidarea. Dupa mai mult de 20 de ani de cercetari, Pierre Dukan a publicat studiile sale in anul 2000 in cartea "Nu stiu cum sa devin mai slab" (fr. "Je ne sais pas maigrir"), care a devenit un succes. Stadiile dietei Dieta este bazata pe o lista de peste 100 de mancaruri permise consumului, precum si pe 4 piloane importante, cunoscute si ca "faze": etapa de atac, etapa de croaziera, etapa de consolidare si cea de stabilizare. Etapa de atac dureaza 9 zile si este o faza creata pentru a ajuta la pierderea in greutate cu 2-3 kg in 2-7 zile. In aceasta etapa se vor consuma doar alimente cu continut ridicat de proteine, printre acestea se numara: carnea, lactatele, ouale, ciupercile, mazarea, fasolea si lintea. In prima faza a dietei Dukan, legumele si dulciurile sunt interzise. Alimentele consumate nu trebuie sa fie prajite, acestea se prapara prin fierbere, la abur sau la gratar si este obligatoriu sa consumati zilnic 1,5 – 2 litri de apa. Dimineata se recomanda consumul unei cani de lapte cu 2-3 linguri de fulgi de ovaz. Etapa "de croaziera" este realizata pentru a permite celor care tin dieta sa obtina greutatea dorita gradual (mai lent) prin consumul de alimente bogate in proteine si a 28 de legume. In aceasta perioada se pierde circa 1 kg pe saptamana, dar este bazata pe conditii specifice de la o persoana la alta. In faza aceasta sunt alternate zilele in care mananca doar proteine cu zile in care, pe langa proteine, se consuma si legume. Sunt evitate: morcovul, porumbul, orezul, cartofii si fainoasele. Se mentine regula ca la micul dejun sa se consume lapte cu fulgi de ovaz. Etapa de consolidare dureaza 10 zile (direct proportional cu numarul de kilograme pe care ar fi trebuit sa le pierdeti pana acum). Este creata pentru a ajuta organismul sa nu puna la loc kilogramele pierdute. In aceasta etapa sunt reintroduse treptat in dieta fructele, painea, branza si alimentele bogate in amidon. In primele zile se introduc fructele si cerealele plus 3 felii de paine pe zi. Tot acum se pot consuma porumb, mazare, cartofi sau orez. Se consuma cu moderatie unt si alte grasimi. Nu se consuma: mezeluri, conserve, prajeli, carne afumata. O zi pe saptamana se consuma doar alimente cu proteine. Etapa de stabilizare a greutatii presupune doar cateva reguli generale de respectat: o zi pe saptamana se consuma doar proteine (o zi prestabilita din cursul saptamanii, de exemplu joia), se mananca in fiecare zi fulgi de ovaz si se face miscare (adica o iei pe scari si renunti la lift). Se pot consuma dulciuri si fainoase, insa nu mai mult de o portie pe saptamana, iar mancarea prajita trebuie consumata cu moderatie. Aceasta faza trebuie urmata pentru restul vietii pentru a evita cresterea in greutate.